初中生暑期用眼三不超
暑期将至，初中生们早已谋划好要做的事儿，其中有的事做起来对双眼的消耗非常大。西城中小学保健所眼科医生秦华建议，学生暑期用眼要牢记三个时间上限，以免影响视力。
看电视不超2小时小华每到假期就像拴在电视旁边，她把天天电视报上登的节目单按时间顺序标好，然后到时间就一个接一个地看下去，有时精彩的节目多，她从早上起来就坐在电视机前，一直到晚上10点看完晚间档才睡觉。据北京八中的一项调查统计显示，全校学生有六成假期的课余活动选择看电视，其中有八成以上天天看电视超越2小时。
初中生天天看电视的时间要控制在2小时以内，离电视距离不要太近，以一两米以上为宜。晚上看电视光线太暗，在电视旁边放一盏小红灯能有效保护视力。常常看电视的孩子还要适合补充含有维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝、鸡蛋等。
看电脑不超1小时目前，电脑在初中生的日常也占据了非常大比重，不少孩子一有空就泡在网上，打游戏、聊天、浏览网页，常常一看就是几个小时。小翔平常父母看得紧，没空儿上网打游戏。放假了，父母也管得松了，他天天都要打十几个小时的网游，重复的鼠标、键盘操作让他疲惫不堪，视力明显降低。
初中生正处于成长发育阶段，长期上网，双眼容易近视，脊柱容易弯曲，内脏发育也会受影响，因此，天天上网时间要控制在1小时以内。从心理上讲，互联网容易使少数自控能力差的初中生上瘾，间接和符号化的交往形式也在一定量上削弱了同别人面对面交流的机会和愿望。父母此时不可以放纵孩子，而要正确引导孩子健康上网。
看图书连续不超1.5小时有些初中生喜欢看图书，这是个好习惯，但也要防止长期阅读，让双眼疲劳过度。小薇平常就是个书虫，遇见了放假的好机会，她当然不会放过，从早上一睁眼就捧起书，除去吃饭、去厕所什么也不干，一直能看到晚上12点。
如此长期用眼，会出现眼部疼痛、酸胀、视物模糊等视疲劳症状。长期用眼过度就会引发假性近视，然后进一步进步形成真性近视或使原有些近视度数加深。初中生不要连续看书超越1.5个小时，要不时让双眼得到放松，如躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷眼睛等。
暑假生活早安排
暑假到来，记者从一些学生和父母口中获悉，不少学生假期生活缺少规律。有关专家建议，制定好暑假计划，对升学后的学习有益。
日前，有不少父母反映，考完试，孩子就像散了架一样，早晨起不来，吃饭时也看不见人影，天天就是玩，原来天天学习用的课本、作业，目前连碰都不碰，书包都不知扔什么地方去了，要不就是一头扎在网上打游戏，一玩就是一天暑假到了，孩子们从紧张的课业重压中解放出来，但父母却紧张起来。
北京第五十四中学教师姜晶晶说，目前的孩子除去玩电脑游戏、看电视、睡懒觉外，极少有计划地安排假期生活。暑期学生可以从3方面制定计划，有规律的假期生活，有益于学生的身心健康和日后新学期的学习状况。第一，要适合学习，针对自己以往较弱的科目，两个月的暑假生活无疑是孩子最好的充电期。放松不意味着放任。学习对于学生而言就像吃饭，暴饮暴食、不吃不喝都不可以，而要细嚼慢咽，仔细消化。第二，要扩展常识面，念书破万卷，下笔如有神，无论是课外书还是预习课本下一阶段要学习的常识，充分借助假期阅读好书，可以丰富学生的常识，也可以帮助学生提升写作水平。最后，进行适合户外活动，打打球、踢踢毽、和家人散步、与小朋友做游戏，参加有趣的活动。
暑假里的一天小张是人大附中初中三年级毕业生，过了今年暑假，他将进入高中阶段学习。为充分借助两个月的假期，他早早制定了假期计划。他一天的学习生活安排如下：8：008：30起床后，背英语单词和英语课文。
9：0012：00去辅导班上课，主如果预习高中阶段的新常识。周1、三上物理课。周2、四上化学课。周五上英语课。
12：0014：00吃午饭，看午间新闻，午休。
14：0017：30看一些课外书和英文电影，或和同学户外活动。
18：0019：30看新闻联播，吃晚饭。
20：0020：30温习早上背过的英语单词。
20：4022：00做数学复习资料。
22：30上会儿网，睡觉。
小张的妈妈说，这次暑假时间较长，而且没什么作业。孩子比较容易费时，所以假期最初就和孩子一块制定了假期计划。上辅导班一方面是为了让孩子在假期充充电，多学一些高中的新常识，一方面父母上班的时候也不需要担忧孩子在外面玩儿不安全。
