1、倾听心声。爸爸妈妈要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只须爸爸妈妈肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给爸爸妈妈。如此，父母才能知道孩子心理重压的真实状况，才可以针对问题帮助他们。倾诉，是一种非常不错的释放重压的方法。
2、帮助孩子掌握面对重压。有时因遭到挫折，譬如考砸了，被老师批评、被同学嘲笑、孤立等，孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。这个时候，爸爸妈妈应当开导孩子，让孩子了解人的一生势必会历程这类，要掌握坦然同意。当孩子心情压抑时，可以带孩子去公园、游乐场等场合。
3、帮助孩子面对恐惧。有时孩子会由于自己和其他人不同（逃学、作弊、吸烟、抄作业等行为），而遭到嘲笑、孤立，因此感到恐惧、不知所措。这个时候，爸爸妈妈准时教会孩子要坚持原则，不对的事情坚决不可以做，要做一个成熟勇敢、有主见、有头脑的孩子。
4、爸爸妈妈的心态要平和，从孩子实质出发，设立一个孩子跳一跳就能得到的目的，是孩子心情松弛的重点。同时，指导孩子掌握有效地学习，注意劳逸结合。
5、跟孩子一块推荐自己小时候遇见跟孩子类似状况的事情，当时是如何对待的？目前遇见难点是如何处置的？这类都可以用孩子通俗易懂的语言，跟孩子一块推荐。当孩子了解爸爸妈妈也常常会有重压和烦恼时，他们对爸爸妈妈所说的话就很容易同意。爸爸妈妈是如何对待重压的，告诉孩子，也是为孩子树立一个非常不错的榜样，会增强孩子克服重压的勇气和信心。
6、鼓励孩子多参加一些学校组织的课外活动，对缓解孩子的心理重压是大有裨益的。在这个过程中，不要强迫孩子去学不有兴趣的事情。
7、培养孩子的自尊，加大他们抗拒各种不好的魅惑的能力，譬如把一些合适孩子年龄的事情交给孩子自己去做，看重孩子的想法和言行，是培养孩子自尊的好办法。有较强的自尊就会有勇气、胆量和正确分辨力。
8、多关心孩子的成长，多关心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。在大部分状况下，只须可以及早发现并且加以适合的引导，孩子就不会产生沉重的心理重压，可以轻松愉快地度过少年时光，防止意料之外发生。
