还有几天就要中考了，近期这几天应该给孩子们吃那些，又成了海量考生父母所关心的问题。营养学专家给出了什么时间建议。
早餐需要吃 增强记忆力
考生们必须要吃早餐。近期几天包含考试期间，考生需要吃早餐，即便是有不吃早餐习惯的考生，也要强迫吃一些，不然大脑的记忆力和注意力都会减弱。
午餐七分饱 饭前喝碗汤
午餐要吃得比平常少一些，大概七八分饱就能了，不然容易肚子胀。假如考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小时后可以喝一瓶酸奶，帮助促进消化。
晚餐少吃菜 睡前一杯奶
晚餐以半荤半素为宜，不要吃太多富含纤维素的蔬菜，如大白菜叶、芥兰、芹菜等，由于这类食物易引起胃肠功能紊乱。睡前最好洗个澡，喝一杯牛奶或一小碗稠小米粥。如此有益于睡眠，能提升睡眠水平。
专家提醒，考试前大换菜谱是考生饮食的大忌。其缘由在于菜谱大变脸，肠胃需要肯定的适应期，反而影响身体状况。
