2014年中考饮食切忌八条不好的习惯

1、不要忽然改变平常的饮食习惯，由于长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如忽然改变，容易产生食欲降低、腹泻等症状。平常吃那些，考时就吃那些，太大的变化反而不适应，烹调食物时要尽可能接近平常的饮食习惯。2、不要轻信有关营养补品的广告宣传，任何补药与补品均具备各自的片面性，只能适用于肯定的身体情况，决非像某些广告宣传的那样老少皆宜。3、不要吃得太饱。平常培养节食的习惯，一般吃七八分饱最好，特别在考试的那几天更不要吃得过饱。日本的医学专家研究发现，吃得过饱会使大脑中一种被叫做纤维芽细胞成长因子的物质明显增加，使大脑步伐减慢，效率减少，影响考试成绩。4、不要吃太多零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不好的。不要吃甜食，会导致镁等矿物质流失，增加紧张，或消化紊乱，影响备考，得不偿失。不要吃太多冷饮如汽水、冰水等。不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾病。5、尽可能不喝碳酸型和开心型饮料，因碳酸型饮料中含有二氧化碳，易引起腹胀、打嗝，使孩子因不适而导致学习中精力不集中。假如在吃饭的同时喝碳酸型饮料，会因腹胀导致饱腹感假象，使进食量降低，但不久就饿了，使学习遭到影响。开心型饮料大概打乱人体生物钟而影响正常学习，所以学生在考试前尽可能不喝。多喝绿豆汤可清热解毒，酸梅汁、橘子汁等酸性饮料可开胃健脾。6、不要吃剩余的食物。中考期间，正是炎热的夏季，剩余的食品容易变质。考生每顿饭都要吃新鲜的食物，注意食品的卫生问题，这在考试期间非常重要。对购买的成品或半成品食物，必须要严把卫生关。各种食物，特别是肉类必须要烧熟煮透，以防食物中毒。7、考试前不要很多饮用咖啡、浓茶，不要吃刺激性强的食品，不然不只会因过度开心而失眠，而且会加速消耗维生素B族，摄取太多糖还会刺激胰岛素很多分泌，使血糖急速减少，影响中枢神经活动，会愈加昏昏欲睡。8、不要营养过剩。一般健康状况还不错又无虚症表现的女孩，根本没必要服用人参，如需服用，也应当令适当，不然，乱服或久服，可能出现失眠、易激动、咽喉刺痒等中枢神经开心现象，甚至会发生皮疹、清晨腹泻等状况。