中学生处于青春期，比较容易脾气暴躁、烦躁不安、发脾气等，有的时候父母需要冷静下来才能好好帮助孩子发泄情绪、缓解不好的心理状况。父母怎么样做才能帮助孩子调整心态呢？
第一步：父母要先接纳孩子的不好的情绪
孩子在日常流露出负面情绪，其实只不过孩子的一种表达方法。不要把它想象得多么紧急。况且高中生处于青春期，本来就是一个不听话的年龄，因此，孩子常常出现不好的情绪是一种非常正常的现象，不要太过于担忧和忧虑。
不少孩子在面对不如意时，常见的方法就是大喊大叫大哭，有的爸爸妈妈总是被孩子的情绪牵引着，也不冷静了。不冷静的时候表目前：
1、面对孩子的歇斯底里，父母极或许会训话：为何总是这么不懂事？
2、作为爸爸妈妈被孩子的不好的情绪闹得心烦意乱，父母也一块发火闹脾气了。
3、对孩子的不好的情绪不理不睬，当做没看见。
其实，这三种做法是有风险的，第一种否定了孩子的负面情绪，对孩子来讲是一种打压，只能促进他们愈加重压和积累更多的负面情绪。第二种就愈加不对了，同孩子相互发脾气，不只不可以缓解，还可能导致亲子关系的疏远。第三种不理不睬的做法会使孩子感受不到来自爸爸妈妈的爱，让他们感觉不受看重。
在面对孩子的负面情绪时，父母要维持冷静。有时候，虽然你的内心是爱着孩子的，可因为你太生气了，表现出来的却是全然的否定、责备，而这会让孩子忽视你讲话的内容，而关注你的情绪。冷静是最好的做法，第二是不要压制孩子的情绪，帮助他们发泄出来。
第二步：事后让孩子掌握认识我们的不好的情绪
不要担忧孩子伤心、流泪，这是一种情绪发泄的方法。另外在孩子心情好时，爸爸妈妈应该充分与其讲道理，告诉他们要了解控制情绪，不好的情绪可以发泄，但不可以对亲人和爸爸妈妈导致感情上的伤害。
除此之外，爸爸妈妈要满怀爱意，让孩子感觉到关爱，这也是孩子成长过程中必不可少的。一个心理健康的孩子一定会感觉到满满的爱，无论是来自爸爸妈妈、同学、老师还是陌生人，感受爱的能力也是在这个时期培养和强化起来的。
第三部：合理释放、转化负面情绪
作为父母，应该明确认识到，合理释放、转化负面情绪的要紧，只有把有利的方面充分发挥，才能把弊病尽力压下去。怎么样释放负面情绪？依据孩子的年龄特征，可以有几种简单的发泄方法。如哭泣，是缓解不好的情绪的好办法，不仅能够释放重压，也可以增强免疫力。再如大喊大叫、运动等，只须把孩子的身体调动起来，内心的苦闷也会伴随肢体的一举一动渐渐被发泄出来，任何事都要往积极方面想。
