广州中考考生体育考试分数将直接计入中考成绩总分。面对马上实行的新规，考生们现在正加紧各体育考试考哪几科的练习。记者近日在走访考生们时获悉，考生和父母常见关注的问题是怎么样提升考试成绩。就此记者昨天来到在高新运动中心开营的慧泽中考体育特训营，走访了特训营特聘教练、市一中体育老师朱立伟，朱老师觉得，正确地学会动作要点并进行得当的训练，是提升考试成绩的关健。
针对怎么样练好实心球，朱老师觉得，影响实心球成绩有三个原因，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是非常重要的原因。出手初速度主如果由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大。朱老师在谈到实心球投掷技术时强调，第一要完成好握球和持球，球应握稳，预摆时两脚要前后稍开立，预摆一般是一至二次，当最后一次预摆时，上体后仰形成反弓形，同时吸气。当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，同时蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，将球朝４５度角方向投出。
在谈到另一考试项目立定跳远时，朱老师说，立定跳远动作结构虽然不复杂，但要想让动作愈加合理协调仍需要花费肯定得精力。他觉得，要使动作协调，应先知道立定跳远的四个组成部分，第一是预摆时两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，起跳时两脚迅速用力蹬地，两臂往前上方摆动两肩充分上提，向前上方跳出时要充分展体。人体腾空时髋、膝、踝三关节伸直，两臂前举，最后在落地时脚跟先着地，屈膝使膝盖前伸落地缓冲，以保证身体能站稳。朱老师还觉得，立定跳远除去依赖适当的动作技术来提升运动成绩外，还可以通过很多辅助训练（如单脚跳、双腿跳上山坡或跳楼梯）来达到自己预期的目的。
