西安智学网8月14日 暑期长假里想做些什么呢？有人上辅导班补习，有人出去旅游休闲，有人在家看电视、吃零食。无论如何度过，大家想要的都是一个开心的假期，用充沛的精神、全新的面貌去迎接新的学期，特别是对新初中三年级学生来讲，愈加是踏上迎战中考的征途！所以，这个假期，不准不精彩，不准不高兴！
快乐假期：维持健康生活
1、合理安排作息时间
假期里，有人要补习功课，有人想看电视、上网打游戏，还有人想旅游、健身所以，合理安排时间非常重要。天天应有2~3小时的户外活动时间，如此才能使假期生活更有活力，更有激情。2、规律体育训练
暑期的天气很炎热，同学们不适合在强光下进行体育训练，训练后不适合立刻很多饮水和吃冷饮，不适合立即洗冷水澡。切忌不可到野外去洗澡、游泳。假如学习游泳，要选择卫生条件好，安全手段有保障的游泳场合。3、注意水电安全
因为爸爸妈妈上班，不少同学的暑假是一个人在家度过的，这个时候你应该注意用电，用气（煤气）安全，向父母学习正确的家电用法，不用非安全插座；准时关闭煤气，预防失火发生；如遇意料之外应迅速拨打求救电话。4、注意饮食卫生
7、8月份是各类肠道传染病的高发时期，注意饮食卫生，预防病从口入，不吃不洁食物，少吃路边小摊的东西。另外冷饮不可以吃得太多，过多食用冷饮会伤及肠胃。在这里还要提醒同学们在假期里要自觉做好四勤勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤洗澡，培养饭前便后要洗手的好习惯。
暑期出游：做好防病攻略
1、防中暑
夏天出汗过多会导致体电解质紊乱，从而出现中暑。而多喝些开水，水溶性维生素的清凉饮料或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，起到防暑用途。2、防腹泻
旅游在外，不要喝生水，慎防病从口入。旅游时一定要品尝各地的风味美食，要吃得开心，还要吃得卫生，定时定量，不要暴饮暴食，易得胃肠病。3、防晒伤
备好遮阳帽，涂上防晒霜。尽可能将室外活动时间安排在早晚，防止中午前后直接暴晒。要带好途中饮用水，以预防途中水分蒸发致使的口渴。4、防皮肤病
夏日皮肤比较容易被紫外线灼伤，干燥蜕皮，产生灼痛感。立即用温水冲洗，然后涂抹护肤乳，轻轻按摩，再涂一些营保养维护肤霜，给肌肤补充些脂类。5、防高山旅游症
炎热盛夏大家都想到高山上去旅游，但不少人会产生头痛、心悸、呼吸短促等高山症，因此，患有心脏病的人最好不要去高山旅游。
减肥健身：与脂肪说拜拜
提前筹备好零食，想吃的时候定量吃，如此才不会发胖。最好是选择新鲜水果或者低脂酸奶等食物来充当零食。 运动减肥是比较靠谱的夏天减肥办法了。多走楼梯就是一个又简单又有效的减肥运动，能有效消耗多余热量，不过必须要坚持哦。 一个人减肥一直困难成功，找一个同伴和你一块减肥吧，有了同伴，就有了监督的人，如此两个人才能顺利坚持下来。 药物减肥的成效比较明显，减肥最快。但选择减肥的商品要慎重，很多商品添加了化学成分，同时不少是通过排水而减轻体重的，停用后或许会反弹。 假如你一直由于熬夜而晚起的话，想不胖也非常难了。睡得过晚体内会产生一种激起食欲的瘦素，容易叫你吃得更多。
整形美容：全新面貌
1、近视眼手术：术前检查要仔细
术前检查一般包含20项左右，有任何一项指标不达标都不可以进行手术，这是保证病人安全的要紧环节。譬如，角膜厚度就是一项要紧指标，假如近视病人近视程度较高或者眼角膜偏薄，就会致使切除的角膜过多，给病人带来重大安全隐患。2、口腔正畸：暑期给牙齿美美容
暑期将至，趁机给平时有点小病小痛的牙齿看个病，或是给牙齿美美容。假如有牙齿排列畸形及颌面形态畸形等口腔错合畸形的学生，可以趁暑假开始前往合法医院把牙套装好，开学后只须复诊一次即可。
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