昨日上午9时，记者来到南宁体育中考的十四中高中部考试知识点，部分考生正在进行抛绣球、立定跳远和原地掷实心球等项目的考试。今年还是和去年一样，考生从跑、跳、力量、民族体育、兴趣专长这5大类中，选其中3项进行考试。每项的满分分值从去年的10分提升到20分，所以今年体育中考总分的满分就从去年的30分提到了60分。南宁体育中考巡视员邱蕾向记者介绍道。今年南宁的体育中考新增了女子800米和男子1000米跑的考试项目，选择该项目的考生状况怎么样呢？一份统计表显示，南宁区今年报名体育中考的考生有34899人，选择800米和1000米跑的共25475人，占73.7%。而之所以初次开考就有超七成人高考生选择，其重要原因是，其他项目的满分标准比去年有不同程度的提升，但中长跑相对易拿满分，女子800米跑的20分满分是3分55秒，男子1000米跑4分05秒就能拿满分。作为南宁体育中考改革策略拟定的讨论专家之一，邱蕾说，其实中长跑一直都是初中体育课的内容之一，只不过今年才列入中考。不少学生以前非常讨厌这个项目，由于要耐力，消耗大。原来有50%|60%的考生选这个项目，目前超七成，这是值得开心的事。据统计，选考最多的项目是立定跳远，有31659人，占考生总数的91%；男子引体向上和女子仰卧起坐报名人数为15036，占43%。假如加上实心球，男子引体向上和女子仰卧起坐、实心球等力量类的选考率占到了84.9%。信心十足不少考生的成绩都很好在考试知识点内，记者获悉，今年跑类项目初次启用了电子计时器。往年是人为掐秒表，而启用电子计时器后，计时会更精准。在现场，记者采访了几位刚考完中长跑的考生，他们的成绩都很好。南宁19中的考生小曾说，800米跑已经训练了1个多学期了，到了这个学期的期中将来，学校更是天天都会安排选考了中长跑项目的学生进行练习。此次她选考的3个项目是800米、实心球和立定跳远。后两项分别拿到了18分和20分，800米跑虽然没能当场了解成绩，但依据平常的成绩，她一般是3分30秒左右，应该能拿到满分。如此的考生不在少数。考试是个指挥棒，在这种引导下，不少学生确实开始行动起来，积极跑步训练身体。有些父母也开始陪着孩子天天一块跑。专家提醒：注重细节才能跑出好成绩昨日考试开考后，后续还有好几天的考试时间，天气炎热，考试报名中长跑的考生应该注意些什么？怎么样保证跑出好成绩？作为体育特级教师，资深中小学体育专家，邱蕾说道，第一跑前的筹备工作要做好，不然容易受伤，假如没活动开，会干扰到考试成绩。这几每天气炎热，考生出汗不少，应该注意补充水分，考场内是可以带水的，所以最好是筹备一瓶淡盐水。至于有的说法，称考试前吃维生素C或喝葡萄糖水，会利于发挥。她我认为此举不必，由于这不合适所有人，平常从来不喝这种东西，到了考试忽然去补，或许会事与愿违。邱蕾说。还有就是尽可能不要穿新鞋，由于新鞋与脚会有磨合期，也不要穿太重的鞋。假如进行了其他项目考试后，考生确实体力消耗大，可以在中长跑前20分钟适合补充一下，如提前带点小蛋糕，或吃点巧克力，但绝对不能太饱，如去吃碗粉再来跑，一定是不可以的！中长跑的过程中，注意步伐，2步一呼，2步一吸，手臂摆动越大，步子就会迈得越大。心态要放松些，由于摆臂越紧张，跑起来就会越累。总之平常如何练习就如何应考，心态也非常重要！据悉，去年南宁对体育中考满分率没具体统计，今年能拿到60分满分的考生比率，预计为8%|10%，但具体仍须等全部考完才能确定。2015年南宁体育中考各项考试报名比率立定跳远：31659人，占考生总数的91%。800米跑（女）和1000米跑（男）：25475人，占73.7%。50米跑：7114人，占20.4%。游泳：68人，占1.9。引体向上（男）：3336人。仰卧起坐（女）：
11700人，共占43%。原地掷实心球（2kg）：
14623人，占41.9%。抛绣球：8708人，占25%。踢毽子：
1222人，占3.1%。篮球：758人，占2.1%。3分钟25米往返跑：针对没体育场地的学校而设，此次只有一所农村学校的164人考试报名。2015年南宁体育中考内容及赋分第一类：跑50米跑，3 分钟25米往返跑，800米跑（女）/1000米跑（男）。第二类：跳立定跳远。第三类：力量原地掷实心球（2kg），1分钟仰卧起坐（女），引体向上（男）。第四类：民族体育抛绣球，踢毽子。第五类：兴趣专长篮球（往返运球投篮），游泳（50米姿势不限）。方法1、考生可从上述考试内容中选择1、2、三类进行考试，每类限选1项进行考试。方法2、也可从上述考试内容中的1、2、三类中选择2类，每类限选1项；从4、五类中选择1类，每类限选1项进行考试。每项满分为20分，共60分。
