一年一度的中考即将来临，很多学生因考试焦虑而影响常识、技能的正常发挥，更谈不上超常发挥。伴随考试日期的临近，老师、学生和父母都会感到巨大的重压。这就迫切需要老师帮助学生减轻负担，轻装上阵。
之1、帮助学生调整心态
初中三年级学生的紧迫感会伴随周围环境的变化而改变，时间愈加紧迫会使考生们尤其是一些心理素质较差的孩子很难承受如此的重压，有些还会表现出诸如失眠，烦躁不安等不好的状况，而考试前情绪波动特别是剧烈波动是影响学生考试成绩的要紧原因。所以，老师要挖空心思帮助学生做好心理调整：
（1）教师要面带笑容地出目前学生面前，教师的从容会在无形当中给学生减轻重压；
（2）面向全体学生，组织放松活动，如定时赏析富有青春气息、欢快舒展的歌曲，还可以举办小范围的体育比赛、笑话比赛等，也能非常不错地为学生减压；
（3）要培养学生的自信心，帮助学生找到我们的优势，正确评价、认识自己；
（4）尽可能安排时间对个别反应较强烈的学生做个别辅导，通过谈心、聊天帮学生出主意，想方法，排除杂念，发挥潜能，使孩子可以心平气和地复习应考；
（5）班主任老师可以在教室中张贴一些如“清晨静谧的树林”、“平静清爽的海滩”等能让学生产生遐想、放松心情的风景画，以取代“高考考试、中考倒计时牌”；
（6）教给学生运用积极的心理暗示：面对镜子自我鼓励“我的表现真好”，睡在床上告诉自己“我的收成非常大”；
（7）加大平时考试的心态调整训练，在测试的困难程度编排、时间的协调、突发事件的出现等方面进行一些设置，以提升学生的应变和飞速调整能力。
之2、教会学生管理时间
时间观念是学生学会各种常识必不可少的心理条件，可以自觉管理和运用时间的同学，其学习效率会稳步提升，心态也会非常平和。老师要帮助学生掌握时间管理，保证睡眠和训练，从而防止过度疲劳，影响身体健康和学习效率：
（1）教师要转变学生的时间观念，真的出色的学生是驾驭时间的好舵手，精准评价我们的时间用状况，详细记录测试的时间，增强学生对各种考试试题性质和数目的时间感知，提升学生在高考考试中对时间的学会；
（2）强调学生调节生物钟，中考的时间是上午9时、下午3时开始，考试时段内的大脑开心水平非常重要，应准时调节，防止生物钟紊乱，需要学生晚上学习时间不可以太晚，尽可能控制在11时左右，以保证白天的大脑开心时间与考试时间吻合；
（3）指导学生安排时间进行活动，活动的内容不适合过分强烈，要加大自我保护，防止受伤，降低活动前后开心到平和的时间，尽快恢复状况。
之3、指导学生掌握复习方法
对于初中三年级学生而言，中考试前常识梳理得已经差不多了，这最后的几天该怎么用呢?绝大部分学生是首次备考，经验不足，老师的经验总结和指导用途就看上去特别要紧了：
（1）老师要指导学生重点抓基础，考试中要得高分，需要重视入门知识，有关要点是不是熟知，关系到得分高低；
（2）帮助学生剖析模拟试题查遗补漏，总结每一次测试的问题，准时解决、补充；
（3）教师要向学生传授一些答卷方法，诸如通过量化限时提升解题速度，针对问题进行目的训练，使学生在解题过程中既能保证速度又能保证水平。
只须教师和学生齐心协力，相信学生肯定可以在即将来临的考试中，调整源于己的最好状况，发挥出最好水平，获得好成绩。
