有一个现象非常奇怪，同学们自从踏入校园大大小小的考试也算是历程的不少，可是为何一遇见考试还是会存在各种紧张呢?这其中一个非常大是什么原因就是不自信，之所以不自信主如果由于对学过的常识没完全学会。另外，还大概是有的同学的心理素质确实比较弱，或者是学习重压非常大，一直容易设想不好的结果，越是紧张越是容易出错，越容易向不好的结果进步，陷入如此一个坑中，那就是无底深渊!那样面对考试，同学们应该怎么样消除紧张、焦虑等心理疾病呢?眼看期末考试临近，假如能在这之前找到解决方案，不了解有多少同掌握重新找回考试的自信呢?那下面就给大伙支几招，帮助大伙消除考试前心理疾病，全身心筹备期末考试。1、认真对待考试不久前的失眠。失眠主如果心里太紧张所致，只须放松，把考试看轻一些，便舍减轻心理负担。假如硬睡睡不着，不如静静地躺着休息，不要过多去想考试的事情，千万不要对失眠过于担忧。假如考试前一晚睡不好，也不要焦虑，第二天一上考场，考生总是会一个激灵，头脑变得清醒，考试还能顺利进行，发挥也很好，所以任何事顺其自然，不可过分需要，防止给自己太大心理重压。2、猫头鹰型的人怎么样应对上午考试?有的考生习惯于夜间用功学习，夜越深精力越好。还有的考生为争取时间，拼命熬夜，以至形成习惯。这两种状况，都会使考生在白天，尤其是上午精力不佳。而考试又都是在白天举行，不会在夜间举行，为知道决这一矛盾，需要事先进行人体生物钟调整工作，逐步改变生话习惯，以适应考试的时间安排。调整生物钟，从临考试前两周就要开始矫正休息时间，坚持晚上9点30分睡觉，早晨6点起床。开始时可能如何也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早6点，铃一响肯定起床。起床后头昏昏沉沉，由于头天晚间没睡好。这个时候肯定不可赖在床上，坚持起床，到附近公园、街道上跑跑步，边跑边背些单词。几天过后，就会慢慢适应早睡早起的习惯了。临考试前一周应按考试时间安排休息，早6点起床、运动、吃饭，8点钟按时开始复习，上午中间休息20分钟。最好按考试考哪几科时间复习。如此经过一段适应练习，临场考试就不会有异常感觉了。3、大部分考生考试前都有神经质现象。一听说考试了，一听说考试可能较难，或一进考场就心慌得厉害，连别的考生考试用品筹备得比自己多，别的同学心理比自己沉重都会加剧自己愈加恐慌的心理。这类都是神经质的表现。神经质表现一般是由强烈的角逐心理和任何事肯定追求完美心理所致，也是过于小心的反映。神经质大多是因为对考试过于看重、求胜心切所致，假如满不在乎或根本不关心，当然就不会产生神经质。因此，无论是中考还是期末考，考生在考试到来前，可以都把考试当作学校的一次普通测验，或者权且作为实力摸底考试，看看自己实力到底怎么样，如此反会有益于考生发挥我们的潜能。事实上是在心里减少考试有哪些用途，如此就会减弱你的神经质。但从更好地同意角逐挑战角度来讲，有点神经质并不是坏事，它可以使你维持肯定的紧张度，有益于临场发挥。4、考试前复习着重力在自己薄弱的科目上。同学们在考试前紧张，非常大程度上是由于担忧自己没完全学会的常识在考试中出现，那就针对我们的弱项来复习，已经会的、学会结实的可以降低一些复习时间。如此不只等于有了考试前复习计划，也是在给自己提高自信。5、考试前紧张什么都学不进来时就停下来。有时同学们由于考试前焦虑而没办法进入学习状况，脑子里各种对考试结果的假设，心里各种乱，什么都学不进来，那干脆就先不要学了，当然也不可以陷在各种假设和各种乱里面。可以出去运动一下，或者只不过散散步，换个环境放空一下，不要想着考试和复习，等心情平复一些后，再重新去学习。其实这是一个倒垃圾的过程，换一个环境，把各种假设和各种乱当做垃圾倒掉，清空大脑和心中杂念，重新再学习时当然成效更好。记者寄语大家都是从小考大的，可以说考试经验丰富，假如连个期末考试都应对不了，岂不是白白考了这么多年?不止是期末考试，即使是中考，大家也应该维持同样的自信。
