目前有些学校临近中考，才对学生开始进行突击练习，如此的习惯非常不好，成效也不会好的。所以平常要在体育教学和练习上下工夫。像测试项目台阶试验和50米短跑都是对学成长效身体机能和素质的测验。
在考试时要认真做好考试前筹备活动，因为考试的重要程度，考生容易因过于开心或紧张从而导致肌肉、关节和韧带损伤，特别下肢受伤的机会更多，因此筹备活动做充分尤为重要。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提升机体的灵敏性和协调性，在保证安全的首要条件下提升运动成绩。
父母和考生都期望体育中考能拿到满分，在中考中占有先机。但体育教师有必要指导和提醒考生：学会训练方法，注意安全，预防受伤。考生必须要好好找准时机，在考试前科学地做好筹备工作，将身体调整到最好状况，确保测试时身体各项机能正常运行。
1、选择场地非常重要。训练长跑、跳远最好在合法的操场上训练，不要在马路、水泥地上训练，由于这类材质的地面硬度大，容易引起骨膜炎和损伤关节，拉伤肌肉。还有些男孩在家借助门框之类的东西训练引体向上，其实危险性非常大，容易受伤。训练时应该注意天气变化，当令增减衣服，训练完要准时换掉汗湿的衣服，练得疲劳了应该注意放松休息。
2、训练时间分为三段。早晨，由于还有半天时间的学习，不可以过于疲劳，可以适合热热身，练练技术类项目，如排球、篮球之类的，对体能消耗较少。中午，考生可以做些简单少量的素质训练。强度大的训练要放到下午放学后，譬如长跑等。
3、注重细节对考生获得好的成绩非常重要。譬如目前的运动员进行比赛时鞋子甚至是运动服饰都有非常高的需要，那对于学生考试来讲也是一样。
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