7、正常作息
考试前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考考试是很必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。却不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状况，思维就处于抑制状况，结果复习无效率，考试就发呆。但也不可以走另一极端，觉得考试前要放手大休一周，停止复习，专调心态，这也会事与愿违。心理学家觉得，大家如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应打造起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。假如忽然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考试前还是按原来正常的作息时间作息。
8、笑对考场
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考试前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇见同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇见监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，如此在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
9、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。考试每一个人都会紧张，哪个在考试时调整得快，哪个就能考得更好。坦然面对紧张，可能超水平的发挥。所以当你进入中考考场感到有的紧张时，不要过分在乎，可以提醒自己，这是完全正常的，中考状元也紧张，相信紧张非常快就会过去。
考试前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。由于紧张，夜不可以寐的事情是常有些。这个时候最可怕的不是没睡好，而是由于没睡好而带来的失败心理这回我完了。十5、六岁，正是生活中身体机能最好的时候，即便一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
10、维持平时心
无论最后考试结果怎么样，都请同学们维持一颗平时心，古训道：勿以物喜、勿以己卑，维持一颗平时心，坦然面对所有可能发生的事情，那样无论你以后遇见哪种顺境或逆境，都可以泰然处之，并且最后肯定可以收成生活最好看的好的果实。
考场实战对策
1.当感觉浑身有焦虑和紧张带来的火烧般感觉时，立刻停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
2.临考紧张不求人，中医按摩舒缓法速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清爽感，沉浸其中并渐渐放松。
3.进入考场，不理会其他人的表情和反应，在我们的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
4.临场紧张如何解决？在深呼吸时努力放松，叫你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
5.放松练习：适合呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、乳房、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替缩短、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。
6.考试入场前，如仍处于紧张状况，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句时尚歌曲，想点与考试无关使自己开心的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭眼睛，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳与全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答卷。
